Ravitsemus mielen hyvinvoinnin tukena

Terveellinen, monipuolinen ja riittävä ravinto tukee sekä kehoa että mieltä. Mielen hyvinvointiin vaikuttavat ravinto, uni, liikunta, sosiaaliset suhteet, arjen rytmi, palautuminen ja mielekäs tekeminen. Ravitsemuksen osalta perehdymme esimerkiksi säännöllisen ruokailun ja riittävän energiansaannin merkitykseen vireyden ja mielialan ylläpitämisessä. Lisäksi käsitellään aivojen hyvinvointia tukevia ravintoaineita, kuten B12-vitamiinia, D-vitamiinia, proteiinia, hyviä rasvoja ja kuitua. Pohdimme myös käytännön vinkkejä helposti toteutettaviin ruokailutottumuksiin, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia ja arjessa jaksamista. Luennoitsijana Heljä Tuomarla.